Hoa quả là loại thức ăn quen thuộc của con người. Và hầu hết trong các bữa ăn của gia đình thì luôn có trái cây trong mâm ăn. Vậy liệu bạn đã biết những loại hoa quả nào là tốt cho sức khỏe của chúng ta hay chưa? Hãy xem ngay bài viết dưới đây của Công ty Bình An để có thêm cho một một list những trái cây tốt cho sức khỏe nhé!.
Dưới đây sẽ là những loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Nho – Loại hoa quả tốt cho tim mạch
Nho được biết đến là loại trái cây có chứa khoảng 53 calo, giàu chất mangan. Bên trong nho giàu hàm lượng chất chống oxy hóa resveratrol. Chất này có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạ huyết áp. Bên cạnh đó nho còn giúp ngăn ngừa việc máu đông. Ngoài ra, nho còn giúp không bị chuột rút cơ bắp hay thiếu máu.
Nho cung cấp nguồn dinh dưỡng với các vitamin K, vitamin C,… chống viêm da. Và loại quả này sẽ tăng hiệu quả hơn, nếu bạn dùng chúng vào mùa thu.
Quả dứa – Chống viêm tốt
Quả dứa là loại hoa quả có khả năng chống viêm vô cùng tốt. Nhiều người có suy nghĩ là ăn dứa có tính nóng và không tốt. Tuy nhiên, dứa lại là loại quả có tính giải nhiệt rất tốt và mùa hè. Dù bạn có sử dụng quả tươi hay sấy khô thì chúng vẫn tốt cho sức khỏe.
Dứa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, canxi, chất xơ, hay kali.
Và có ngoài có nhiều chất dinh dưỡng ra thì dứa có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Táo – Loại hoa quả tốt cho não bộ
Táo có chứa các chất axit folic và vitamin B giúp ngăn ngừa các bệnh về tim hay ung thư. Hàm lượng calo trong táo thấp nhưng có chứa chất chống oxi hóa mạnh giúp bảo vệ thoái hóa tế bào não.
Và đây là loại quả mà bạn nếu đang trong chế độ giảm cân nên ăn.
Cam – Quýt – Bưởi – Cung cấp Vitamin C
3 loại trái cây trên đều cung cấp lượng vitamin C vô cùng dồi dào.
Bên cạnh việc giúp giải nhiệt và tăng khả năng miễn dịch, thì những loại trái cây trên giúp giảm triệu chứng viêm khớp và phục hồi da hay tóc bị hư tổn.
Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên ăn ba loại trái cây trên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt người bị ốm hay người cần hồi phục sức khỏe thì việc cung cấp thêm vitamin C từ trái cây là rất cần thiết.
Quả đu đủ
Quả đu đủ thì khá là quen thuộc với nhiều hộ gia đình. Với giá thành phải chăng và dễ tìm kiếm thì bạn nên sắm cho gia đình mua đu đủ hỗ trợ sức khỏe rất tốt.
Hàm lượng lớn chất dinh dưỡng từ đu đủ như vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và caroten giúp làn da trở nên mịn màng hơn và cấp nước vào mùa hè.
Là loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe nên bạn nên ăn 2 – 3 lần/ tuần.
Quả việt quất – Chống lão hóa tốt
Loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C khả năng chống lại bệnh tật rất tốt.
Đã có nghiên cứu cho thấy người ăn quả này sẽ ít khả năng bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hay mù lòa.
Bạn hãy thường xuyên ăn loại quả này tốt cho khỏe.
Những loại trái cây trên, bạn có thể ăn hoa quả tươi hoặc ăn hoa quả sấy cũng đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như nhau nhé.
Nếu bạn thích ăn hoa quả sấy bạn có thể mua ngoài các siêu thị có bán. Hoặc bạn có thể tự làm hoa quả sấy ngay tại nhà bằng máy sấy hoa quả.
Máy sấy hoa quả có thể sấy các sản phẩm như sấy khô hành, tỏi, măng, cá, thịt..,sấy các loại hoa quả như nhãn, vải, táo, chanh…,sấy thuốc bắc, dược liệu,…thành sản phẩm sấy khô đều, chất lượng mà vẫn giữ nguyên hương vị.
Và trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những loại hoa quả tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thấy bài viết này của Công ty Bình An hãy để lại lượt like và chia sẻ bài viết này nhé!.
